Repos comme le vent dans les voiles : Conseils de la psychologue Tina Panžić

Naviguer sur les vastes mers, chaque marin expérimenté sait que le véritable repos n'est pas seulement une pause, mais un carburant pour de nouvelles réalisations et une navigation plus sûre dans la vie. Cette perspective, ancrée dans la science et l'expérience quotidienne, est présentée par Tina Panžić, psychologue diplômée et psychothérapeute, dont les perspectives et conseils sont de plus en plus recherchés parmi les professionnels et les passionnés de voile.

Forte de son expérience avec les gens, Panžić explique comment un repos judicieusement choisi renforce la productivité, la motivation et la créativité.

Dans son dernier article, Tina Panžić explique l'importance d' "ancrer" non seulement le bateau mais aussi l'esprit. Elle fournit des raisons claires pour lesquelles le repos mental est nécessaire pour retrouver des forces, élargir la perspective et rafraîchir l'approche des défis, que ce soit sur des mers agitées ou dans la vie quotidienne à terre. 

Les marins de charter trouveront dans ses mots un vent dans leurs voiles—un appel à prendre au sérieux l'importance des pauses et du soin de soi, tout comme ils le font avec leur équipement et leurs bateaux.

Le repos est-il un luxe ou une nécessité pour la santé mentale ?

Depuis que l'étude du comportement humain a commencé, il a été souligné que nous avons un besoin naturel de retrait et de repos. Tout comme dans le monde animal, pour survivre et fonctionner, il est nécessaire de se reposer quotidiennement, hebdomadairement et annuellement.

Dans le monde actuel des exigences professionnelles et commerciales qui soutiennent l'existence de base, nous pouvons nous demander comment le repos nous aide ici. En effet, pour l'activité cognitive et physique, le repos est essentiel pour augmenter la capacité et la productivité de l'organisme. Cognitivement, nous fonctionnons de manière à ce que le cerveau connecte les informations et arrive à des solutions de manière prédictive en se basant sur des connaissances, expériences et méthodes de résolution de problèmes antérieures.

En même temps, notre fonctionnement détient à la fois une grande force sous forme de confiance et d'assurance, et une faiblesse significative. Cette faiblesse se manifeste par un mode de traitement de l'information prédictif restreint qui conduit à aborder les problèmes généralement de manière similaire, en utilisant des sources de solutions connues. De plus, plus l'organisme est épuisé, plus le rayon de raisonnement cognitif et de perception des données se rétrécit.

Plus nous sommes fatigués, moins nous voyons la forêt pour les arbres.

Comment le repos nous aide-t-il à retrouver l'équilibre et à augmenter la productivité ?

Le repos est nécessaire pour que l'organisme retrouve l'équilibre dans tous les aspects, libère ses capacités naturellement disponibles et soit prêt pour une interaction significative avec la réalité et l'environnement. Cela signifie que prendre du recul par rapport à la vie quotidienne permet à une personne non seulement de voir l'arbre mais de prendre conscience de la forêt dans laquelle il se trouve.

Dans le contexte professionnel, le repos aide à réduire les sentiments de surcharge et diminue la perception de l'impuissance ou de la lourdeur dans les situations de travail. Il nous permet d'aborder les tâches avec un esprit ouvert, libéré du fardeau des perceptions antérieures. Une personne revenant de repos aborde les tâches professionnelles plus motivée, sans bagage émotionnel, et cognitivement libérée des approches antérieures — prête à traiter de nouvelles données et problèmes et à chercher des solutions dans un éventail plus large de connaissances et de méthodes.

En termes simples, tout comme il est nécessaire de reposer un muscle pour une croissance ultérieure, il est nécessaire de reposer le cerveau pour une productivité continue. Une personne reposée trouvera des solutions beaucoup plus rapidement et efficacement qu'une personne surchargée qui répète principalement d'anciennes propositions de solutions potentielles.

Quelle est la meilleure façon de se reposer ?

Bien sûr, les gens comprennent le repos différemment, ce qui soulève la question : quelle est la meilleure façon de se reposer ? Certains se retirent du travail et de la vie quotidienne en restant à la maison à regarder des émissions de télévision ou en se concentrant sur les tâches ménagères. Ce ne sont pas les formes de repos les plus adéquates car regarder la télévision dirige souvent artificiellement la cognition de l'organisme vers le contenu visionné, et les tâches imposent à l'organisme de rester engagé dans des devoirs et des plans.

Un des types de repos les plus fonctionnels serait de permettre à l'organisme d'être en contact avec ses besoins naturels autant que possible — dormir quand on est fatigué, manger quand on a faim, s'activer lorsque l'environnement ou le besoin intérieur l'exige, et ainsi de suite. Ce mode de fonctionnement est connu sous le nom de vivre dans l'instant présent, ici et maintenant.

Ce type de présence repose l'organisme car nous avons tout ce dont nous avons besoin pour fonctionner naturellement dans notre environnement ; le problème est que nous fonctionnons généralement selon des rythmes et règles imposés. La présence dans l'ici et maintenant est plus facilement atteinte pendant le temps passé dans la nature. Nous nous sentons libres, détendus, mais alertes aux stimuli venant de l'environnement — sons, vues, sensations.

Malheureusement, les gens ont de plus en plus besoin de rappels même dans la nature pour s'arrêter et permettre à l'organisme de ressentir et de percevoir où il se trouve et comment il se comportera. La nature fonctionne dans un équilibre parfait de comportement, de stimuli et de réactions, ce qui nous encourage par conséquent à être plus présents — ou, plus naturels.

La navigation est un exemple parfait de fonctionnement en harmonie avec la nature. Le voilier suit la direction et la force du vent ; il n'y a pas de précipitation, pas d'attente précise — seulement une présence magnifique.

Comment être pleinement présent permet-il d'atteindre de plus grands accomplissements ?

Lorsque nous ressentons vraiment ce que signifie vivre, être présent, sans peurs, limitations cognitives ou bagages émotionnels du passé, nous sommes prêts pour les plus grands accomplissements car nous sommes pleinement présents et absolument ouverts à la productivité.

En conclusion, le repos n'est pas un luxe ou un ajout mais un besoin impératif — tout comme respirer — pour être présent, réel et productif.

Comment vraiment se reposer sur un bateau affrété

Louer un bateau n'est pas seulement un voyage de luxe — c'est une opportunité pour un réinitialisation complète de l'esprit et du corps. Pour tirer le meilleur parti de votre expérience de navigation, il est utile de savoir comment "déconnecter" en mer et revenir en se sentant rafraîchi, inspiré et plus productif.

1. Planifiez mais restez flexible

Créez quelques itinéraires de navigation et activités potentiels, mais laissez de la place à l'improvisation. Le vent et la mer dicteront souvent la journée, alors restez détendu et laissez la nature prendre les devants.

2. Adaptez l'espace à vous-même

Le confort est différent en mer que dans un hôtel. Apportez votre oreiller préféré, une couverture douillette ou un livre. De petites touches comme un éclairage d'ambiance et de la musique douce font une grande différence pendant votre vacances en mer.

3. Trouvez du temps pour votre rituel

• Étirements matinaux ou yoga sur le pont avec le son des vagues

• Méditation ou exercices de respiration ancrés dans une crique tranquille

• Écriture, croquis ou simplement se prélasser à la proue pour laisser les pensées s'écouler

4. Respectez vos propres limites et celles des autres

Dans un espace partagé comme un bateau, l'équilibre est essentiel. Définissez des heures de silence ou du temps privé pour se détendre sans interruption — même si c'est juste pour contempler les étoiles ou lire.

5. Utilisez la mer comme source de santé

Nager, faire de la plongée, marcher sur le rivage ou flotter dans l'eau augmentent tous l'énergie et la clarté mentale. La mer recharge naturellement le corps et l'esprit.

6. Préparez les conditions pour un sommeil profond

Choisissez une cabine calme loin du moteur. Utilisez des masques pour les yeux, des bouchons d'oreilles et votre pyjama préféré pour le confort. Laissez le rythme de la mer vous bercer dans un repos profond.

7. Profitez de moments paisibles

Parfois, tout ce dont vous avez besoin est de vous pencher en arrière, fermer les yeux et écouter la mer et le vent. Ce sont les moments où la véritable récupération se produit.

Repos : Une nécessité, pas une option

Si vous avez déjà voulu appuyer sur "pause" dans la vie, vous n'êtes pas seul—et vous n'êtes pas faible. Le repos n'est pas une tendance ou un mot à la mode du bien-être. Selon la psychologue Tina Panžić, c'est un besoin humain fondamental, surtout pendant les vacances en voilier ou les périodes de travail intense.

Panžić explique que même une courte pause améliore la performance cognitive, la résilience émotionnelle et restaure notre boussole intérieure. Sans repos, nous perdons la clarté, bloquons la créativité et répétons des comportements inefficaces.

Tout comme les muscles ont besoin de récupération, notre cerveau a besoin de repos pour être productif et inspiré. C'est plus qu'un "nouveau départ"—c'est une nécessité scientifique pour le succès à long terme, que vous naviguiez sur l'Adriatique ou que vous naviguiez dans votre monde quotidien.

Alors rechargez, réinitialisez et revenez avec des voiles ouvertes. Car sans repos, même le plus avancé bateau de charter n'ira pas loin.