Top 5 pogrešaka u zaštiti kože na brodu i kako ih izbjeći
BLOG
Jedrenje nudi nezaboravne trenutke, ali također izlaže vašu kožu intenzivnom stresu iz okoliša. Dugotrajno izlaganje suncu, vjetru i snažnom odrazu UV zraka s vode i palube čini nautičare posebno osjetljivima na opekline, prerano starenje i rak kože. U ovom vodiču otkrivamo 5 najčešćih pogrešaka u zaštiti kože na brodu i kako ih izbjeći. Naučite kako odabrati pravi zaštitni faktor za plovidbu, pravilno ga nanijeti i što učiniti ako se opečete na moru.
Pogreška 1: Nedovoljno nanošenje zaštitnog faktora ili nedovoljno često obnavljanje
Mnogi nautičari nanose zaštitni faktor samo jednom dnevno ili zaborave obnoviti nakon plivanja, znojenja ili brisanja ručnikom. Na brodu, gdje ste izloženi intenzivnom suncu i UV odrazu s vode, zaštita brzo nestaje.
Zaštitni faktor (SPF 30 ili više, vodootporan) treba nanijeti 15–30 minuta prije izlaganja suncu i obnavljati svaka dva sata, posebno nakon plivanja ili znojenja. Ne zaboravite teško dostupna područja: uši, vrat, usne, stopala, stražnju stranu koljena i ruke.
Što je SPF i kako odabrati pravi zaštitni faktor?
SPF (faktor zaštite od sunca) označava razinu zaštite od UVB zraka, koje uzrokuju opekline i povećavaju rizik od raka kože. Što je veći broj SPF-a, to je zaštita dulja i jača.
SPF nam govori koliko dugo proizvod štiti našu kožu od UVB zračenja:
- SPF 15: blokira 93% UVB zraka
- SPF 30: blokira 97% UVB zraka
- SPF 50: blokira 98% UVB zraka
- SPF 100: blokira 99% UVB zraka
Dermatolozi preporučuju korištenje zaštitnih faktora s najmanje SPF 30, a broj treba prilagoditi vašem tipu kože i planiranom izlaganju suncu. Uvijek birajte zaštitne faktore širokog spektra koji štite od UVA i UVB zraka. UVB ("B" za "opekline") zrake su kraće valne duljine i dosežu površinski sloj kože. Ove zrake su odgovorne za tamnjenje, ali i za opekline. S druge strane, UVA ("A" za "starenje") zrake su duže valne duljine i prodiru dublje u kožu, uzrokujući trajna oštećenja poput starenja kože.
Mineralni vs. kemijski filteri – razlike i prednosti
Zaštitni faktori razlikuju se po vrsti filtera koje koriste. Mineralni (fizički) filteri sadrže cinkov oksid ili titanijev dioksid. Oni reflektiraju UV zrake s površine kože, rade odmah nakon nanošenja, uzrokuju manje iritacija i pogodni su za djecu i osjetljivu kožu. Njihov nedostatak je što mogu ostaviti bijeli trag i imaju gušću teksturu.
Kemijski filteri apsorbiraju UV zrake i pretvaraju ih u toplinu. Oni se lako razmazuju, ne ostavljaju bijele tragove i često su otporniji na vodu, ali ih treba nanijeti 15–20 minuta prije izlaganja suncu. Za osjetljivu kožu, kemijski filteri ponekad mogu izazvati iritacije.
Odaberite zaštitni faktor prema vašem tipu kože, planiranim aktivnostima i osobnim preferencijama - najvažnije je koristiti onaj koji ćete redovito nanositi.
Pogreška 2: Vjerovanje da vjetar i morski povjetarac štite od sunca
Na brodu, povjetarac i morska prskanja često vas čine ugodno rashlađenima, pa možda ne primijetite da vam koža gori. Vjetar i voda ne smanjuju UV zračenje - zapravo, odraz s mora i bijelih paluba povećava izloženost.
Ne oslanjajte se na osjećaj, već se držite rasporeda i zaštitnih mjera. Izbjegavajte sunce tijekom vršnih sati (10–15 sati), planirajte aktivnosti u hladu ili ispod biminija i nosite sunčane naočale s UV zaštitom i šešir širokog oboda.
Posebno je važno znati da u vodi UV izloženost raste za oko 90%. Mnogi zaboravljaju da voda ne štiti od UV zraka. Naprotiv, voda pojačava UV zrake za oko 90%. Čak i jedan metar ispod površine, UV zrake još uvijek dopiru do tijela. Osim toga, 80% dugovalnih UVA zraka, koje uzrokuju prerano starenje kože i bore, dopire do vode. Od kratkovalnih UVB zraka, koje obično uzrokuju opekline, oko 50% dopire do vode.
Pogreška 3: Zaboravljanje nošenja zaštitne odjeće i dodataka za sigurnost na suncu
Mnogi misle da su kratki rukavi ili obične majice dovoljne, ali standardna odjeća često ne pruža dovoljnu UV zaštitu. Uložite u odjeću s visokim UPF (faktor zaštite od ultraljubičastog zračenja), idealno UPF 50+ - lagane, duge rukave, duge hlače i majice s kapuljačom.
UPF označava koliko UV zračenja (i UVB i UVA) tkanina dopušta da dođe do vaše kože. Na primjer, tkanina s UPF 50 blokira 98% sunčevih zraka i dopušta samo 2% (1/50) da prodre, značajno smanjujući rizik od izloženosti.
Nosite šešir širokog oboda i sunčane naočale s UV zaštitom, koristite marame ili šalove za vrat i uši i uvijek imajte rezervnu zaštitnu odjeću na brodu. Tkanine s UPF 50+ pružaju izvrsnu zaštitu, dok UPF 30 do 49 nudi vrlo dobru zaštitu.
Pogreška 4: Zaboravljanje zaštite u hladu ili na oblačne dane
Mnogi vjeruju da je boravak ispod biminija, tende ili na oblačan dan dovoljna zaštita. Međutim, UV zrake prodiru kroz oblake, a odraz s mora i palube može vas opeći čak i u hladu.
Čak i na oblačne dane, sunce i dalje emitira UV svjetlo koje prodire kroz oblake i može rezultirati opeklinama. Više od 90% UV zraka može proći kroz lagani oblačni pokrov i uzrokovati opekline. Studije su pokazale da djelomično oblačno nebo može povećati UV-B zrake za 25% i povećati oštećenje DNK do 40%! Dakle, oblačni dani mogu biti opasniji za vašu kožu.
Ispod tende ili biminija uvijek koristite zaštitni faktor i zaštitnu odjeću. Ne opuštajte se na oblačne dane - zračenje je i dalje prisutno.
Pogreška 5: Preskakanje hidratacije i njege kože nakon sunca
Sunce, vjetar i sol isušuju kožu, a dehidracija povećava rizik od oštećenja i usporava oporavak. Pijte vodu redovito, čak i ako niste žedni - ciljajte na najmanje dvije litre dnevno, više ako ste aktivni ili je vruće.
Nakon dana na suncu, istuširajte se svježom vodom i nanesite hidratantnu kremu ili gel od aloe vere. Kada provodite vrijeme na suncu, vaša koža može postati suha, iritirana i crvena, što ukazuje na potrebu za posebnom njegom.
Prvi korak u njezi kože nakon izlaganja suncu je hidratacija. Nakon tuširanja, važno je nježno osušiti kožu tapkanjem ručnikom, izbjegavajući trljanje koje može iritirati osjetljivu kožu. Za pravilnu njegu, potrebno je nanijeti kvalitetnu hidratantnu losion ili kremu.
Izbjegavajte alkohol i kofein, koji dodatno dehidriraju tijelo. Redovito provjeravajte svoju kožu za promjene i konzultirajte dermatologa ako primijetite neobične promjene, madeže ili rane koje ne zacjeljuju.
SOS: Što učiniti ako se opečete na suncu?
Ako se opečete na suncu, važno je brzo djelovati kako biste ublažili simptome i spriječili komplikacije:
- Odmah se sklonite sa sunca i potražite hlad ili uđite unutra.
- Ohladite kožu mlakom ili hladnom vodom (ne ledeno hladnom!), tuširanjem ili korištenjem obloga. Mijenjajte obloge svakih 15 minuta.
- Nanesite hidratantne kreme ili gelove, posebno one s aloe verom, koji hlade i umiruju kožu. Izbjegavajte proizvode koji sadrže alkohol.
- Pijte puno vode kako biste spriječili dehidraciju i pomogli koži da se brže oporavi.
- Nosite laganu, prozračnu pamučnu odjeću ili, ako ste kod kuće, izbjegavajte odjeću kako biste smanjili iritaciju.
- Izbjegavajte daljnje izlaganje suncu dok se koža ne oporavi, što može potrajati nekoliko dana.
- Za ublažavanje boli možete koristiti lijekove poput paracetamola (acetaminofena) ili ibuprofena.
- Ako se pojave mjehurići, jaka bol ili znakovi infekcije, obavezno se obratite liječniku.
Dodatni korisni savjeti za sigurnost na brodu
- Pripremite se unaprijed: Nabavite dovoljno zaštitnih proizvoda prije putovanja (zaštitni faktor, odjeća, šeširi, sunčane naočale).
- Podsjetnici: Postavite alarm na telefonu kako biste se podsjetili da obnovite zaštitni faktor.
- Zaštita djece: Djeca su posebno osjetljiva - koristite dječje zaštitne faktore s visokim SPF-om i uvijek ih oblačite u zaštitnu odjeću i šešire.
- Osim lica, ne zaboravite nanijeti SPF na vrat, čeljust, ruke i sva druga izložena područja. Vrlo je važno redovito obnavljati zaštitu, posebno ako ste dugo na suncu.
Zaštita vaše kože na brodu zahtijeva više od povremenog nanošenja zaštitnog faktora. Kombinacija pravilne upotrebe zaštitnih proizvoda, odgovarajuće odjeće, planiranja aktivnosti i hidratacije održat će vas zdravima i omogućiti vam da u potpunosti uživate u vremenu na moru. Ne podcjenjujte snagu sunca na vodi - vaša koža će vam biti zahvalna za svaku dodatnu mjeru opreza koju poduzmete.
.jpeg)
